Yaz Sezonunda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Yaz mevsimi, birçok insan için açık havada daha fazla zaman geçirmek ve daha aktif olmak anlamına gelir. Bu da beslenme alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler yapmamızı gerektirebilir.

İşte yaz sezonunda sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak 5 ipucu:

1. Bol su için. Sıcak havalarda susuz kalmamak için gün boyunca bol su içmek önemlidir. Su, metabolizmanızın düzgün çalışması için gereklidir ve tokluk hissi vererek daha az yemenize yardımcı olabilir.
2. Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Meyve ve sebzeler, vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengindir. Kalori alımınızı düşük tutarken tokluk hissi vererek kilo vermenize yardımcı olurlar. Yaz aylarında taze meyve ve sebzelerin bolca bulunduğunu unutmayın.
3. Tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar, lif bakımından zengindir ve sizi daha uzun süre tok tutar. Beyaz ekmek ve makarna yerine tam tahıllı ekmek ve makarna tercih edin.
4. Yağsız protein kaynaklarını tercih edin. Yağsız protein, kaslarınızın korunmasına yardımcı olur. Tavuk, balık, hindi ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
5. Sağlıklı yağlar tüketin. Avokado, zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağlar, kalp sağlığınız için iyidir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.